Ausreichend Wasser trinken

Ausreichend Wasser trinken

Wasser ist die am meisten vorhandene Substanz in unserem Körper. Es ist eine überlebenswichtige Substanz für unseren Organismus.
Der  menschliche Körper besteht aus 60 bis 65% Wasser. Männer haben einen etwas höheren Wasseranteil als Frauen, jüngere Menschen einen höheren als ältere.

Eine tägliche ausreichendes Wasser trinken ist aus folgenden Gründen unerlässlich:

  • jede Muskelzelle enthält hauptsächlich Wasser
  • Alle chemischen Reaktionen, wie Energieproduktion, Muskelaufbau und Fettverbrennung, die der Körper täglich durchführt benötigen ausreichend Wasser
  • Wasser reinigt den Körper von krankmachenden Toxinen und anderen Schadstoffen
  • Wasser verbessert die Gelenkschmiere
  • Kaltes Wasser erhöht die Stoffwechselaktivitäten im menschlichen Körper

Für einen Sportler liegt der Minimalbedarf bei ca. 3 bis 3,5 Liter Wasser am Tag. Softdrinks, wie Cola, Fanta oder Sprite zählen hier nicht dazu, da das darin enthaltene Wasser von der Niere benötigt wird, um die Schadstoffe auszuscheiden.

Was passiert bei akutem Wassermangel?

Fehlt unserem Körper eine erhebliche Menge Wasser, kommt es erstmal zum Durstgefühl. Das Blut wird dickflüssig, dadurch verschlechtert sich die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Organe. Unser Herz muss kräftiger pumpen und schlägt deshalb viel schneller.

-> Unser Blutdruck sinkt dramatisch. Gerade bei älteren Menschen steigt das Risiko für einen Schlaganfall. Außerdem trocknen Haut und Schleimhäute aus, was zu einer Verschlechterung der Immunabwehr führt. Es kann außerdem zu Konzentrationsmangel führen, da das Gehirn nicht mehr ausreichend durchblutet wird.
Unsere Verdauung lässt nach und Schadstoffe im Körper werden schlechter abtransportiert.

Vorsicht: Ein jahrelanger Flüssigkeitsmangel kann sowohl zu erheblichen Nierenschäden als auch zu einer Verschlechterung der Haut führen!

Um zu überprüfen, ob du genug trinkst, achte auf die Farbe deines Urins. Ist er sehr hell, trinkst du genug. Bei einem Dunklen Gelb, heisst es: Mehr Wasser trinken!

Fazit:

Sorge dafür, dass du den Tag über ausreichend Wasser trinkst. Als Abwechslung zu Wasser kannst du auch mal eine Apfelschorle trinken.

One Response to Ausreichend Wasser trinken

  1. [...] sollte ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, wie wir dir auch in diesem Beitrag bereits erzählt haben. Der Genuss von 2 Liter Wasser pro Tag bringt nämlich den Stoffwechsel in [...]

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