Tipps und Informationen rund um Kraftsport
  • Bodybuilding Trainingsplan

Trainingsfehler

Trainingsfehler

Es gibt beim Bodybuilding einige Trainingsfehler die den Muskelaufbau bremsen können und gleichzeitig das Verletzungsrisiko erhöhen.

1.       Kein kompletter Bewegungsablauf

       Der richtige Bewegungsablauf beim Training ist von großer Bedeutung. Wenn man die Bewegungsabläufe nicht vollständig durchführt ist es, kann es dem Muskelaufbau schaden.

2.       Schwung statt Muskelkraft

    Es sollten die Hanteln und Gewichte nur mit der Muskelkraft bewegt werden und nicht durch Schwung des Körpers. Indem man versucht das Gewicht teilweise durch Schwung zu bewegen schadet man dem Rücken und damit verbunden auch den Bandscheiben. Außerdem schummelt man und baut so keine Muskeln auf da man die Gewichte so gut wie ohne Muskelkraft und nur mit Schwung bewegt.

3.       Zu lange Ruhepausen

    Wenn man zwischen den Sätzen und Übungen zu lange Pausen einlegt kühlt sich die Muskulatur langsam ab und muss erst wieder auf Trainingstemperatur kommen. Dieser Prozess verschwendet wertvolle Energie die man für das Training aufwenden sollte. In unserem Artikel zu Muskeldefinition und Muskelaufbau können Sie sehen wie lange eine Pause sein sollte.

3 Tipps zum Bodybuilding

Twittern3 Tipps zum Bodybuilding: 1.    Trainingsziele festlegen Man sollte seine Ziele klar definieren und sich dabei fragen was man sich von dem Training erhofft.  Selbst definierte Ziele helfen jedem Sportler um sich zu motivieren diese Ziele auch zu erreichen. Solche Ziele können zum Beispiel sein, dass man seine Brust definieren oder formen möchte. 2.    TrainingsplanContinue Reading

Dwayne The Rock Johnson

Dwayne The Rock Johnson

TwitternDwayne The Rock Johnson Dwayne The Rock Johnson, der bürgerlich Dwayne Douglas Johnson heisst, wurde am 2. Mai in Hayward, Kalifornien geboren und ist auch bekannt als “The Rock”. Er ist ein US-amerikanischer Wrestler und Schauspieler samoanischer Herkunft. Dwayne The Rock Johnson zählt bis heute zu den erfolgreichsten Akteuren der WWE. Heute stellen wir euchContinue Reading

FIBO Power 2013

TwitternFIBO Power 2013 Die FIBO Power 2013 ist nun wieder vorbei. Es gab viele interessante Sachen zu sehen. Für alle die sich gerade fragen was die FIBO Power denn genau ist, hier eine kleine Anmerkung: Die FIBO Power ist eine internationale Messe für Bodybuilding, Kraftsport im Allgemeinen und Kampfsport. Die Ausstellung fand dieses Jahr vom Continue Reading

Ausreichend Wasser trinken

Ausreichend Wasser trinken

TwitternAusreichend Wasser trinken Wasser ist die am meisten vorhandene Substanz in unserem Körper. Es ist eine überlebenswichtige Substanz für unseren Organismus. Der  menschliche Körper besteht aus 60 bis 65% Wasser. Männer haben einen etwas höheren Wasseranteil als Frauen, jüngere Menschen einen höheren als ältere. Eine tägliche ausreichende Einnahme von Wasser ist aus folgenden Gründen unerlässlich:Continue Reading

Eine Runde joggen

Eine Runde joggen

TwitternEine Runde joggen Hallo Ihr Fitness Freunde da draußen, der Frühling ist endlich da!!! Die Sonne scheint und das Wetter ist fantastisch um eine Runde laufen zu gehen.  Also nichts wie rein in die Laufschuhe und eine Runde durch den Park, Wald oder wo auch immer ihr wollt. Denn regelmäßiges Joggen ist gut für eureContinue Reading

Gesund essen und trinken

Gesund essen und trinken

TwitternGesund essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE Vollwertig essen hält gesund, fördert die Leistung und das Wohlbefinden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat auf der Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse 10 einfache Grundregeln zusammengestellt, die jederman helfen, genussvoll und gesund erhaltend zu essen. Die 10 Regeln der DGE 1. Vielseitig essen – GenießenContinue Reading

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