Tipps und Informationen rund um Kraftsport

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Category Archives: Ernährung

Ausreichend Wasser trinken

Ausreichend Wasser trinken Wasser ist die am meisten vorhandene Substanz in unserem Körper. Es ist eine überlebenswichtige Substanz für unseren Organismus. Der  menschliche Körper besteht aus 60 bis 65% Wasser. Männer haben einen etwas höheren Wasseranteil als Frauen, jüngere Menschen einen höheren als ältere. Eine tägliche ausreichende Einnahme von Wasser ist aus folgenden Gründen unerlässlich:Continue Reading

Sporternährung – Infos zu den Grundnährstoffen

Sporternährung – Informationen zu den Grundnährstoffen Kohlenhydrate: Damit man nicht gleich schlapp macht nach einer halben Stunde Training, ist es ratsam, dass sich der Sportler mit genügend Kohlenhydrate über den Tag eindeckt. Diese füllen die Glykogenspeicher (das sind unsere Energiespeicher, die bei Anstrengungen oder im Hungerzustand in Anspruch genommen werden) auf und sind somit dieContinue Reading

Gesund essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE

Gesund essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE Vollwertig essen hält gesund, fördert die Leistung und das Wohlbefinden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat auf der Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse 10 einfache Grundregeln zusammengestellt, die jederman helfen, genussvoll und gesund erhaltend zu essen. 1. Vielseitig essen Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt. Merkmale einer ausgewogenenContinue Reading